收藏本站 您好,欢迎来到自动化网 请登录 免费注册 行业导航 产品 求购 企业 动态 展会 招聘
您当前位置:供应信息 -> 交换设备 -> 其他 -> 交通通信设备

在成人的世界里,比睡不够更烦心的是睡不着

2018-01-12 20:24:38 来源:武汉仁德善保健养生咨询有限公司
分享到:

现在周围失眠或者睡眠质量偏低的人越来越多,很多人不得不服用艾斯挫仑(镇静类药物)来强制让自己入睡。今天高级养生保健大师教给大家一些睡前快速入睡的方法。

  睡前做做舒缓和伸展类的瑜伽

  我也试过办健身卡,但发现自己坚持不了,会找各种各样的借口不去健身房。尤其是有两个孩子,每天除了工作剩余的时间基本都扑在他俩身上。晚上等他俩睡着,自己已经筋疲力尽,有时候就是越累越睡不着,或者就算睡着也是一个梦接着一个梦,早上起来像被打了一顿一样的浑身疼。但是开始做睡前瑜伽后有了改变,每天做15分钟或者20分钟的瑜伽,整个睡眠质量会提升很多,熟睡的时间开始变长。

  热水泡脚

  为什么没有说泡澡呢?那个对我来说太奢侈,所以泡脚是既简单又有用的方法。至于要不要用什么中草药之类的泡,各位自己看情况,我是觉得偶尔泡泡中药材也不错,但每天泡没必要。用不用买电动洗脚盆呢?我用了几次就闲置了,后来我爹拿走去用。年轻人真的很怕麻烦,说白了就是懒。所以这个程序一定不能复杂,一旦超过两步,基本就坚持不了!

  一个舒适的眼罩

  眼罩的好处就在于瞬间进入到了睡眠的状态,你可以选择真丝的眼罩,也可以选择棉布的,重点是戴着舒服,然后备一点发热眼罩,当眼睛疲惫的时候适当的热度是最容易让人放松的。

  肩颈贴和足贴备好

  想要睡眠质量高,浑身舒服很重要,尤其是肩颈和腰部必须舒服。如果一天步行很多,也可以再加一个足贴,我记得以前给朋友也推荐过会发热的肩颈贴,她说这不就和暖宝宝一样的功效么?暖宝宝还便宜。我真去研究了一下,不一样!暖宝宝的说明上严禁睡觉的时候用,而且不能直接贴在皮肤上。所以千万不要用暖宝宝替代!

  舒适的床上用品

  有人说床上用品和内衣一样,必须要选最舒服的。以前爱买muji的四件套,但后来网易严选和淘宝心选推的四件套也不错,有人说它们山寨muji,但确实价格上便宜了不少,品质却相差不大。所以大家可以根据自己的喜好去选,如果坚持用muji,我推荐百分百棉的四件套系列。法兰绒的摸着很舒服,但睡觉好像总是不如棉的舒服贴身。如果有条件可以去店里挑选,还能摸一摸到底喜欢哪款。

  枕头的选择非常个人化,有人喜欢硬的有人喜欢软的,我个人喜欢软硬适中的,所以这几年给自己和家人买的都是乳胶枕,因为回弹也比较好,睡着也舒服。我个人更喜欢护颈枕,毕竟现在没有几个颈椎没问题的,只买过泰国品牌nittaya的,所以也没法比较,个人觉得还算舒服,可以放心推荐!

  音乐助眠

  有人会专门下助眠的app,里面会有很空灵的声音,比如流水声、雨声等等。但对我来说效果不大,所以我都删掉了。后来找了一些能让自己觉得很放松舒服的歌曲,听完后关机睡觉!

  褪黑素和酵素到底要不要吃?

  褪黑素这玩意真是看个人体质,有的人吃完就呼呼睡,有的人吃完并没有卵用。之前买过给我娘,她觉得一般般所以后来也就没有继续买了!而且医生也建议不要乱吃褪黑素,我就不做推荐了。

  最后也是最重要的一点就是睡前30分钟请放下手机,无论是做瑜伽还是听歌都可以,但别再刷微博微信,玩游戏特别不可取,这几天大家玩跳一跳,都有人玩出了腱鞘炎,不眠不休的。所以想要睡得好,请尽量远离手机。希望大家都好眠



未经同意,严禁转载,有什么问题可以关注二维码咨询。

个人信息

联系方式: 肖经理; 0 - 13707137002; 13707137002; 2011381251@qq.com

在成人的世界里,比睡不够更烦心的是睡不着

扫描微信分享

免责声明
1)本信息由“武汉仁德善保健养生咨询有限公司”发布,由“武汉仁德善保健养生咨询有限公司”负责信息的合法性;
2)本站平台目的在于分享更多信息,不代表本站的观点和立场;信息仅供参考,不构成投资及交易建议。投资者据此操作,风险自担。
3)本信息如有侵权请将此链接发邮件至517763949@qq.com,本站将及时处理并回复。
4)《新著作权法草案》第六十九条规定:网络服务提供者为网络用户提供存储、搜索或者链接等单纯网络技术服务时,不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。网络用户利用网络服务实施侵犯著作权或者相关权行为的,被侵权人可以书面通知网络服务提供者,要求其采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。